Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 54995
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

9 поводов полюбить велосипед9 поводов полюбить велосипед 14 апреля 2017 28284
Веселые покатушки с друзьями - далеко не всё, что готов предложить вам велосипед. Он также может стать вашим личным врачом, фитнес-тренером, заменить машину или няню для ребенка - стоит только познакомиться поближе. Заинтригованы? Читайте о девяти поводах не расставаться с двухколесным…
"Euro Вело-Город" Япония"Euro Вело-Город" Япония 14 апреля 2017 50042
Велосипеды в Японии являются очень популярным и востребованным видом транспорта. На велосипеде можно ездить практически везде не боясь попасть в пробки, особенно популярны некоторые виды велосипедов стали после триумфального показа аниме — Трусливый велосипедист. Велосипед является…
Мобильное приложение "Вело-Город": ответы на самые часто задаваемые вопросы пользователейМобильное приложение "Вело-Город": ответы на самые часто задаваемые вопросы пользователей 13 апреля 2017 38586
Возникли какие-то сложности? Скорее всего, причина кроется в невнимательном чтении описания или неправильно выставленных настройках. Мы составили список самых часто задаваемых вопросов, чтобы сделать вашу работу с приложением еще более легкой и комфортной!   Почему на карте моего…
Мобильное приложение "Вело-Город": подробная памятка по навигацииМобильное приложение "Вело-Город": подробная памятка по навигации 12 апреля 2017 43411
Собираетесь скачать приложение «Вело-Город»? Или уже скачали, но разобрались не во всех функциях? Мы подготовили для вас удобную памятку по навигации - читайте, для чего предназначен каждый раздел, как изменять карту и где редактировать профиль.       …
Клуб "ВЕЛО-ДРУЗЬЯ" приглашает на открытие велосезона!Клуб "ВЕЛО-ДРУЗЬЯ" приглашает на открытие велосезона! 10 апреля 2017 26733
Клуб "ВЕЛО-ДРУЗЬЯ" приглашает жителей Нижнего Новгорода на открытие велосезона, которое состоится в эту субботу, 15 апреля. В программе: - увлекательная велопрогулка с друзьями - пикник на берегу живописного озера - игры и конкурсы на свежем воздухе - активный отдых в кругу…
Если байк сломался в пути: учимся оказывать первую велопомощьЕсли байк сломался в пути: учимся оказывать первую велопомощь 10 апреля 2017 30769
Поломки случаются у всех. Причем дорогой и регулярно обслуживаемый велосипед – вовсе не гарантия того, что однажды тебе не придется тащить его через полгорода на своих плечах. В этой статье мы расскажем, какую аптечку первой велопомощи всегда необходимо иметь с собой и что делать, если под…
29 апреля стартует "Крымский Corto марафон", с.Соколиное, Республика Крым.29 апреля стартует "Крымский Corto марафон", с.Соколиное, Республика Крым. 9 апреля 2017 28756
Corto приглашает всех! От велолюбителей-новичков до профессиональных спортсменов, а также команды! Вас ждут незабываемые три этапа: "Высокое" - дистанция 88,5 км, набор 2500 м; "Кемаль" - дистанция 64 км, набор 2520 м; "Узунжа" - дистанция 68 км, набор 2285 м; От каждого из…
В Ханты-Мансийском Автономном Округе пройдет велопарад 9 маяВ Ханты-Мансийском Автономном Округе пройдет велопарад 9 мая 31 марта 2017 41345
9 мая неравнодушные жители Югры примут участие в традиционных велопарадах, посвященных годовщине Победы в Великой Отечественной войне. Велосипедисты проедут по улицам, отдавая дань памяти и уважения солдатам, труженикам тыла и детям войны. Велопарад пройдет в городах Ханты-Мансийск, Сургут и…
Велосипедный Екатеринбург: «дьявольская» парковка и тайны голландских болельщиковВелосипедный Екатеринбург: «дьявольская» парковка и тайны голландских болельщиков 30 марта 2017 30107
Велосипед уже давно из транспортного средства превратился в арт-объект – во всем мире ему посвящают памятники и художественные инсталляции, используют в интерьере и делают ключевой фигурой дизайнерских решений. Рассказываем, на какие объекты велоискусства можно полюбоваться в Екатеринбурге…
Объявлены победители первой недели "ПРИТЯЖЕНИЕ ВЕЛО"!Объявлены победители первой недели "ПРИТЯЖЕНИЕ ВЕЛО"! 26 марта 2017 25666
Целую неделю наши участники активно выполняли задания и притягивались друг к другу - а теперь пора оторваться по полной! Билеты в батутный парк "Отрыв" получают:1) Геогий Стуков - 11 баллов! (самоотверженно лежал на земле, висел на заборах, топил на себе снег и в итоге стал главным креативщиком…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии

В Северной Калифорнии художники Марк Грив и Илана Спектор построили обелиск 65 футов высотой, 10,000-фунтов весом. Он состоит приблизительно из 340 велосипедов, и одного трехколесного велосипеда. И назвали это чудо "Cyclisk".