Как езда на велосипеде влияет на организм
Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног
и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.
Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.
При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.
Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.
Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.
Подготовка к езде на велосипеде
Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.
По материалам портала Telegraf.com
Добавить свой комментарий
Другие новости
Самая красивая, умная, спортивная! Екатеринбург выбрал «Мисс Вело-Город 2016» 29 августа 2016 32508
Екатеринбург выберет сою "Мисс Вело-Город" уже в эту пятницу! 24 августа 2016 32972
"Мисс Вело-Город" поздравили Екатеринбург! 22 августа 2016 32201
Велосипедные путешествия по Европе 18 августа 2016 52641
День города от Вело Мисс! 17 августа 2016 32060
Всемирный кризис, о котором больше нельзя молчать! 12 августа 2016 47858
«Мисс Вело-Город 2016» стали донорами самой редкой крови 11 августа 2016 29038
На сколько многогранны «Мисс Вело-Город 2016». Этап «Самопрезентация» прошел в эти выходные. 8 августа 2016 30837
Спасти жизнь ребенку. Как хрупкие девушки совершают настоящие поступки. 5 августа 2016 31863
Супер героини из фильмов покажут свои способности в Екатеринбурге уже в эту субботу! 4 августа 2016 30230
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |