Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 54984
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Первый велопоход: советы новичкам-путешественникам + 3 маршрута на разный уровень подготовкиПервый велопоход: советы новичкам-путешественникам + 3 маршрута на разный уровень подготовки 3 июля 2017 31746
Велопоход - понятие растяжимое. Это может быть путешествие в соседний город, легкая прогулка до ближайшего озера или райд в тайгу, с пробуждением в палатке и варкой супа на воде из лесного ручья. Открывающиеся возможности поистине безграничны: теперь ты более проворен, чем пеший турист и более…
«СтоПРУДовый» велоквест: новая увлекательная игра для любителей крутить педали«СтоПРУДовый» велоквест: новая увлекательная игра для любителей крутить педали 2 июля 2017 28555
В первые выходные июля каждый желающий екатеринбуржец сможет почувствовать себя Шерлоком Холмсом, не слезая с велосипеда. 2 июля в 16:00 в окрестностях Городского пруда впервые пройдет «Стопрудовый велоквест» - увлекательная игра, во время которой команды будут выполнять задания,…
 Велосипедисты Екатеринбурга отметили «Ночь Музыки-2017» необычным велоквестом Велосипедисты Екатеринбурга отметили «Ночь Музыки-2017» необычным велоквестом 27 июня 2017 29921
Велосипедисты проехались по ночному городу в погоне за сокровищами и сыграли свою собственную мелодию – из шороха шин, скрипа тормозов и звона велосипедных звонков. Ночной велоквест «Цепная Реакция» проводится «Вело-Городом» совместно с организаторами музыкальной…
ВЕЛО-ГОРОД ОБЪЯВЛЯЕТ ОХОТУ ЗА КЛАДАМИ!ВЕЛО-ГОРОД ОБЪЯВЛЯЕТ ОХОТУ ЗА КЛАДАМИ! 27 июня 2017 29460
Каждый вечер устраиваете покатушки по городу? Хватит бесцельно наматывать круги по улицам! Проведите время с пользой – участвуйте в движении "Тайники Вело-Города", находите клады и получайте гарантированные призы! Первая игра состоится уже завтра, 28 июня, в 20:00. Правила просты: в…
Rain-riders: полезные советы для тех, кто попал в дождь на велосипедеRain-riders: полезные советы для тех, кто попал в дождь на велосипеде 21 июня 2017 37359
Как одеться, чтобы остаться сухим даже в ливень, чем опасны бензиновые пятна и зачем протирать велосипедное «зеркало»? Рассказываем об основах езды в дождь и делимся лайфхаками, которые помогут сделать ваши покатушки комфортными и безопасными. До дождя: выбираем правильную одежду Мы…
Как удивить велосипедистку: ТОП-3 необычных велосвиданийКак удивить велосипедистку: ТОП-3 необычных велосвиданий 15 июня 2017 33030
Долгожданное лето наступило, и хочется катать и любить! Прокат велосипедов Clever’s Club предлагает ТОП-3 сценария необычных велосвиданий, которые покорят любую девушку – от мечтательных тургеневских барышень до любительниц адреналина. И неважно, сколько вы вместе – неделю или…
Главное экстрим-событие этого летаГлавное экстрим-событие этого лета 15 июня 2017 40231
Уральский федеральный университет совместно с МОО "Вело-Город" проводят ежегодное экстрим мероприятие - X-Games 2017. Приглашаем всех желающих поучаствовать или насладиться зрелищным шоу. Дата 20 июня 2017 Место: Мира 18 (УрФУ)  Тайминг: 12:00-13:00 Регистрация…
Зонтомеры, молотки-маракасы и обереги от злых духов: фоторепортаж из веломастерскойЗонтомеры, молотки-маракасы и обереги от злых духов: фоторепортаж из веломастерской 8 июня 2017 33140
Сегодня мы заглянули в веломастерскую "Триал-Спорта" - поболтали с мастерами Евгением Сарычевым и Дмитрием Аблиным и сняли для вас интересный фоторепортаж о жизни велосервиса. Смотрим! Мастерская всегда наполнена велосипедами, ожидающими ремонта или осмотра...   ...а рабочие верстаки…
Ночь Музыки-2017 откроют поющие велосипедыНочь Музыки-2017 откроют поющие велосипеды 8 июня 2017 28072
23 июня в Екатеринбурге состоится уже третья Ural Music Night. Откроет знаменитую «Ночь Музыки» мистический и азартный ночной велоквест от МОО «Вело-Город». Он обещает быть по-настоящему громким: мы объявляем конкурс на самый «поющий» велосипед и призываем вас…
Эксперты о велорезине: что такое аквапланирование и как с помощью покрышек превратить хардтейл в двухподвес?Эксперты о велорезине: что такое аквапланирование и как с помощью покрышек превратить хардтейл в двухподвес? 6 июня 2017 31670
Итак, вы вновь стоите в веломагазине, окидывая взглядом ряды покрышек и тщетно пытаясь сориентироваться в манящем разнообразии моделей. Десятки форм, размеров, рисунков, цен – где-то среди них затерялись те самые, идеальные. Знакомая ситуация? Чтобы облегчить ваш выбор и предостеречь от…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии