Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 54981
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

В Екатеринбурге стартует сбор заявок на конкурс "Мисс Вело-Город 2018"В Екатеринбурге стартует сбор заявок на конкурс "Мисс Вело-Город 2018" 17 мая 2017 19415
С 23 июня по 31 августа в нескольких городах страны пройдет VIII межрегиональный конкурс красоты, ума и здоровья «Мисс Вело-Город 2018», организатор конкурса – Межрегиональная общественная организация «Вело-Город». В этом году конкурс «Мисс…
В Москве стартует сбор заявок на конкурс "Мисс Вело-Город 2018"В Москве стартует сбор заявок на конкурс "Мисс Вело-Город 2018" 17 мая 2017 19073
С 23 июня по 31 августа в нескольких городах страны пройдет VIII межрегиональный конкурс красоты, ума и здоровья «Мисс Вело-Город 2018», организатор конкурса – Межрегиональная общественная организация «Вело-Город». В этом году конкурс «Мисс…
Веловоришки открывают сезон: рассказываем, как уберечь свой велосипед от угонаВеловоришки открывают сезон: рассказываем, как уберечь свой велосипед от угона 17 мая 2017 39894
В преддверии летнего велосезона вновь активизировались велоугонщики – в новостях всё чаще появляется информация о велосипедах, украденных со стоянок, паркингов и даже из охраняемых подъездов. «Вело-Город» рассказывает, как обезопасить себя от кражи.  По данным ГУ МВД…
Создано отделение "Вело-Города" в КрасноуральскеСоздано отделение "Вело-Города" в Красноуральске 16 мая 2017 28704
Мы продолжаем развивать регионы и набирать активистов в нашу большую общероссийскую команду! Сегодня в нее принят Олег Красиков, создатель красноуральского велоклуба. Теперь он будет возглавлять наше территориальное отделение в Красноуральске и работать над тем, чтобы его город стал…
Велосипедисты Екатеринбурга поздравили ветеранов и учредили «День веловстреч»Велосипедисты Екатеринбурга поздравили ветеранов и учредили «День веловстреч» 10 мая 2017 26090
9 мая состоялся первый в этом году массовый городской велопробег. На торжественное событие, посвященное Дню Победы, собралось более 150 велосипедистов. Радуясь хорошей погоде и воссоединению велобратства, участники знакомились, фотографировались и демонстрировали свою любовь к велосипеду:…
Презентуем маршрут велопробега "Спасибо Деду за Победу"!Презентуем маршрут велопробега "Спасибо Деду за Победу"! 4 мая 2017 26507
Презентуем маршрут велопробега "Спасибо Деду за Победу" .Собираемся 9 мая в 11-30 перед Домом Правительства (Октябрьская площадь 1, напротив Театра Драмы) для Победного флешмоба. Затем едем по маршруту: СТАРТ - Дом Правительства – Октябрьская – Челюскинцев –…
Почему "Притяжение Вело" делает твою жизнь проще: 4 неожиданных причиныПочему "Притяжение Вело" делает твою жизнь проще: 4 неожиданных причины 3 мая 2017 27666
Если ты еще не катал по хэштегу #притяжение_вело - присоединяйся! Это не только крутой проект для велосипедистов с яркими знакомствами и классными призами, но и способ сделать свою жизнь проще. Как - читай дальше.  ПРИЧИНА №1: Притяжение Вело экономит твое время! Как организовать…
Федерация велосипедного спорта Югры приглашает на велопробег в честь 9 мая  Федерация велосипедного спорта Югры приглашает на велопробег в честь 9 мая 3 мая 2017 40622
Федерация велосипедного спорта Югры не изменяет своим традициям: уже восьмой год подряд 9 мая в городах Югры планируются велопарады, посвященные 72-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне.  Велопарады пройдут в 7 городах округа: в Ханты-Мансийске, Сургуте, Нижневартовске, Нягани,…
Вышло обновление приложения "Вело-Город" на AndoidВышло обновление приложения "Вело-Город" на Andoid 30 апреля 2017 27155
Социальное приложение "Вело-Город" - ваш ключ к ежедневным приключениям - стало еще лучше! Спешите обновить версию для Android! Что нового?  Модернизирован "Личный кабинет" пользователя: добавлена возможность указывать возраст, пол, интересы, статус; Добавлен новый модуль…
Друзья, мы ищем обладателей необычных велосипедов в Екатеринбурге!Друзья, мы ищем обладателей необычных велосипедов в Екатеринбурге! 28 апреля 2017 28897
Твой велосипед собран из нестандартных запчастей и напоминает футуристический аппарат или эффектный ретро-транспорт? Ты уже привык, что прохожие не отрывают от тебя глаз (и телефонов), когда ты едешь по городу на своем железном коне? Словом, ты - велоизобретатель и обладатель по-настоящему…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии