Как езда на велосипеде влияет на организм
Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног
и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.
Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.
При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.
Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.
Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.
Подготовка к езде на велосипеде
Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.
По материалам портала Telegraf.com
Добавить свой комментарий
Другие новости
Рок-н-Ролл и Джон Сноу, веловеликан или просто тысячи велосипедистов – кто принесет победу и перемены? 13 мая 2019 23453
Скрытая сила, которая жаждет! 10 мая 2019 32858
Велосипедисты - это кто? 9 мая 2019 38382
Почему на самом деле не появляется велоинфраструктура? 8 мая 2019 30165
Велосипедисты Екатеринбурга: Свежая статистика, ожидания изменений. Как влияет на развитие Весенний Велопарад Тинькофф? 7 мая 2019 21419
Весенний Велопарад Тинькофф! Как это будет? 2 мая 2019 28229
Быдло, грязь, хамство, воровство, непонимание – что делать и что делаем? 2 мая 2019 32912
Продолжаем набор заявок на участие в конкурсе «Мисс Вело-Город» 2019! 30 апреля 2019 23483
Борьба с печальной судьбой уличных райдеров 30 апреля 2019 29770
Как обстоят дела с появлением велодорожек в Екатеринбурге? 29 апреля 2019 34280
January, 2025 Предыдущий месяц Следующий месяц
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |