Как езда на велосипеде влияет на организм
Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног
и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.
Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.
При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.
Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.
Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.
Подготовка к езде на велосипеде
Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.
По материалам портала Telegraf.com
Добавить свой комментарий
Другие новости
Теперь можно комментировать новости, не регистрируясь на сайте! 29 марта 2013 52109
Велосипед из серии "Собери сам" 29 марта 2013 55757
Так выглядит велосипед будущего наследника британского трона 28 марта 2013 51648
Может этот шаг дисциплинирует автомобилистов и облегчит жизнь велосипедистам 28 марта 2013 49390
Вело-Город украдет велосипед у Мисс Вело-Город 2012! 28 марта 2013 50861
Парни покатают девушек на велосипеде весьма оригинальным образом 28 марта 2013 57475
Велосипед решит транспортную проблему 21 марта 2013 51572
Открылась школа экстремального катания на велосипеде 21 марта 2013 53396
Скалка + швейная машинка = велосипед 20 марта 2013 55961
Во Франции разработали велосипед, который станет общественным транспортом 20 марта 2013 52679
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |