Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 54990
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Ladies and Gentlemen on bicycleLadies and Gentlemen on bicycle 29 мая 2013 52476
Все девушки больше всего ждут лето! Стройнеют, хорошеют, примеряют наряды. Хотя, девушкам, чтобы вырядиться, повод не нужен, но когда он есть - вдвойне приятней. Так вот, милые дамы, пришла пора поразить всех окружающих своей красотой, женственностью и короткими шортиками. 8 июня Мисс Вело-Город…
  «Вело-семьи» кроют по-европейски «Вело-семьи» кроют по-европейски 28 мая 2013 37030
Первый день лета вело-семьи встретят вместе! Очередной этап конкурса «Выходной день Вело-семьи» выдастся одним из самых насыщенных впечатлениями, заданиями и сюрпризами! 1 июня для команд начнется в 10:30  и закончится после полудня, в 19:00. В 10:30, вся мужская половина…
Последний майский велопробегПоследний майский велопробег 27 мая 2013 50903
28 мая состоится показательный велопробег при поддержке отдела пропоганды ГИБДД города Екатеринбурга. Старт двухчасового пробега намечен на 11:00, финиш, соотвественно в 13:00. Целью данного пробега является желание привлечь внимание общественности к острой проблеме, касающуейся каждого…
Велосипед с турбо-ускорителем 26 мая 2013 57617
Французский экстремал François Gissy совместно со швейцарской компанией Exotic Thermo Engineering сконструировал велосипед с ракетным двигателем, и установил на нем рекорд скорости в 262 км/ч, обогнав на заброшенной взлетно-посадочной полосе спортивный автомобиль. В качестве топлива…
Первая эстафета конкурса "Вело-Семья"Первая эстафета конкурса "Вело-Семья" 25 мая 2013 36840
Лето еще не наступило, а сегодня, 25 мая, на плотинке было невероятно солнечно и жарко, от улыбок и задора участников первого  в Екатеринбруге конкурса «Вело-семья 2013». Более 65 участников и 200 зрителей собрались сегодня, чтобы поддержать вело-семей в их нелегком конкурсе вело…
Семейный вело тест-драйвСемейный вело тест-драйв 24 мая 2013 36181
Вот и пришло время первого серьезного этапа конкурса «Вело-Семья 2013»! Первое боевое крещение вело-семьи пройдут 25 мая с 12:00 до 15:00,в историческом сквере на плотинке.  Заявки на участие в конкурсе отправили 43 семьи, это больше чем 129 конкурсантов.  Собрав друзей и…
«УрФУ-Х-Games» формат реальный, а не виртуальный«УрФУ-Х-Games» формат реальный, а не виртуальный 22 мая 2013 52133
1 июня 2013 года на площади УрФУ с 10:00 до 19:00 пройдет одно из главных мероприятий молодежно-экстремальной культуры России – X Всероссийские экстремальные игры «УрФУ- Х-Games». Чтобы продемонстрировать своё мастерство и побороться за призовые места, в Екатеринбург съедутся…
Кастинг конкурса Вело-Семья день 2: Велосипеды, солнце - день чудесный! 19 мая 2013 35801
Это лето уже не будет таким как предыдущее! Лето 2013 уникально завтрашним днем, новыми знакомствами, очередными победами,  широкими улыбками и конкурсом «Вело-Семья»! В солнечный день в парке им. Маяковского в 20:00 завершился кастинг на конкурс "Вело-Семья" 2013! Команд…
Кастинг конкурса Вело-Семья день 1: Хорошее начало! 18 мая 2013 35605
Вот и прошел первый день кастнига на конкурс "Вело-Семья" 2013.Пасмурная и ветреная погода не помешала 15 прекрасным семьям ярко заявить о своем стремлении выиграть статус лучшей Вело-Семьи! Решимость, бесстрашность и позитивный настрой переполняли участников! Если уральская погода не помеха, то…
Велосипед помогает наладить мультинациональный коннектВелосипед помогает наладить мультинациональный коннект 16 мая 2013 52665
1 июня с 10:30 до 12:00 в рамках фестиваля «Дни Европы» пройдет российско-европейский велопарад. Делегация из стран Евросоюза, вместе с многочисленными активистами Вело-Города, прокатится по центральным улицам города. Велопробег в поддержку «ЭКСПО-2020» проводит СРО…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии