Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 55009
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Припаркуйся!Припаркуйся! 5 марта 2014 50398
Пока мы ратуем за создание хоть каких-то велосипедных парковок, в некоторых городах парковки – предмет дизайнерского искусства. Например, в городе Роанок, штат Вирджиния находится  необычная парковка для велосипедов в виде огромной расчески. Деревянная расческа весом почти…
Сделай сам!Сделай сам! 4 марта 2014 56139
Велосипед – для многих это транспорт передвижения, инструмент для спорта или же способ провести свое свободное время. Голландский скульптор и  дизайнер Юрген Кейперс (Jurgen Kuiper), как яркий представитель страны, где велосипед имеет большую популярность, решил сделать велосипед…
Необычные противоугонные устройстваНеобычные противоугонные устройства 3 марта 2014 56359
Думаем, актуальность этой темы сейчас с каждым днем будет  увеличиваться. Как защитить своего боевого коня, друга, кровинушку :) от угона? Мы выложили небольшую подборку самых забавных и необычных противоугонных устройств. Хотя, по парочке из них у нас сомнения, что это остановит…
Пешеходное царство, велосипедное государствоПешеходное царство, велосипедное государство 28 февраля 2014 46719
В любой стране есть ненавистники автомобилей, которые считают их вселенским злом. Любые законы, ограничивающие автомобилистов для них это настоящий бальзам на раны, а дорожная полиция, оснащенная радарами, профессиональными алкотестерами и принудительными средствами остановки – это люди,…
Велосипедный переворот начинается!Велосипедный переворот начинается! 27 февраля 2014 44785
В европейских странах  отмечают,  что продажи велосипедов стали превышать продажи автомобилей. В 2013 году почти 780 тысяч испанцев стали владельцами новеньких велосипедов, что на 80 000 превышает число проданных автомобилей!  Зафиксировано, что продажи автомобилей снизились…
Всё складывается!Всё складывается! 26 февраля 2014 49047
Все ещё первые места в рейтинге отговорок, почему Вы не пересели на велосипед, занимает - «неудобно ездить на работу/учебу»? Ваши проблемы разрешены, причем уже давно – складной велосипед! Самые известный складной велосипед, который сразу приходит на ум, конечно же, фирмы…
5 удивительных фактов о велосипеде5 удивительных фактов о велосипеде 25 февраля 2014 50935
В увлекательной  книжке «Наука о велосипедах» или «Cycling Science»  были опубликованы  интересные факты о друге нашем меньшем  – велосипеде. Приведем  небольшие выжимки– 5 удивительных фактов о велосипеде.  Знаете ли…
Велосипед можно будет застраховать Велосипед можно будет застраховать 13 февраля 2014 49625
Велоактивисты хотят получить возможность застраховать свои велосипеды по принципу каско. Как рассказал «Известиям» вице-президент Федерации велоспорта Москвы, руководитель движения «Русвелос» Петр Дворянкин, в ближайшее время активисты обратятся к производителям и…
Екатеринбург за наших Олимпийцев!Екатеринбург за наших Олимпийцев! 4 февраля 2014 45742
5 февраля 2014г. г. Екатеринбург, 14-00 ч. Исторический сквер (Плотинка) Представители общественных организаций, студенчество, молодые спортсмены придут поддержать сборную России, а так же жителей нашего региона, участвующих в соревнованиях Олимпиады. В ходе патриотической акции планируется…
Велосипед наносит удар по традиционному туристическому бизнесуВелосипед наносит удар по традиционному туристическому бизнесу 3 февраля 2014 49206
8 февраля Межрегиональная общественная организация «Вело-Город» организует встречу с известным путешественником, который объехал на своем велосипеде полмира, с целью научить наших велосипедистов путешествовать самостоятельно на велосипеде. В конце лета Наш друг написал в…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии