Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 55010
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Стартует кастинг на конкурс "Вело-Семья 2014"!Стартует кастинг на конкурс "Вело-Семья 2014"! 12 мая 2014 32303
«Вело – Город» ломает стереотипы представления семьи!  Вело-семья – это те, с кем тебя объединяет велосипед – муж, жена, родители, братья и сестры, бабушки, дедушки, ну и, конечно, же – друзья!  Сделайте своё лето – 2014 уникальным и…
Весть Победы! Победа Фест!Весть Победы! Победа Фест! 28 апреля 2014 47111
Екатеринбург! Встречай! «Весть Победы! Победа Фест!» Межрегиональная общественная организация «Вело-Город» совместно с Администрацией города Екатеринбурга приглашает всех активных и спортивных, молодых и взрослых и, конечно, патриотичных горожан и гостей Екатеринбурга на…
Жуткий случай избиения: в главных ролях - велосипедистЖуткий случай избиения: в главных ролях - велосипедист 24 апреля 2014 46426
В Екатеринбурге очередной жуткий случай избиения. На этот раз велосипедист-боец избил отца двоих детей, который сделал ему замечание. Инцидент произошел ещё рано утром 17 апреля.Мужчина вёл детей в школу. В районе улиц Челюскинцев — Московская на семейство наехал велосипедист, пишут знакомые…
Вело - Революция состоялась!Вело - Революция состоялась! 23 апреля 2014 47196
19 апреля на площади Советской Армии возле памятника «Черный Тюльпан» Межрегиональная Общественная Организация «Вело-Город» провела сбор на массовый Велопробег – «Апрельскую Вело - Революцию». Велопробег принимал в свои ряды всех! Среди мощной…
Крутите педали, стирайте белье!Крутите педали, стирайте белье! 18 апреля 2014 47566
Велотренажёр – стиральная машина Как это работает:1.кладутся вещи в стиральную машину;2.заливается вода;3.садимся на велотренажёр и крутим педали.Всё, процесс пошёл, мы стираем бельё.Конечно, это весьма специфичное изобретение и подходит не всем. Но, оно может быть удобно, например для…
Апрельская Вело-Революция!!!Апрельская Вело-Революция!!! 18 апреля 2014 48607
ВЕЛО-РЕВОЛЮЦИЯ БУДЕТ! Уже завтра! То, что все так долго ждали! Случилось страшное для всех, кто еще не понял, что Вело - движение это необратимый процесс, это новая ВОЛНА, сметающая всё на своем пути. - Движение велосипедистов меняет жизнь людей городов и страны. - Движение, которое несет…
INgSOC – велосипед из другого мира INgSOC – велосипед из другого мира 14 апреля 2014 50188
Несмотря на то, что технология, скажем прямо, не нова, все равно вид велосипеда, не имеющего спиц в колесах, а только голый обод с шиной, вызывает ощущение потустороннего.А если это все объединено в единое целое с рамой, которая отлично смотрелась бы на страницах комиксов Марвел, то во внеземном…
Велогенератор Pedal Power для зарядки ноутбука и других приборовВелогенератор Pedal Power для зарядки ноутбука и других приборов 8 апреля 2014 36764
      Просиживание в течение многих часов за ноутбуком может стать более полезным для здоровья, если вы будете сидеть за столом со встроенным генератором энергии на педальной тяге. Команда Pedal Power создала два таких велогенератора электроэнергии под названиями Big Rig и Pedal…
Что ждет велосипедистов?Что ждет велосипедистов? 4 апреля 2014 48020
3 апреля в 11.00 в пресс-центре информационного агентства «Интерфакс-Урал» прошла пресс-конференция, посвященная вопросам изменения правил дорожного движения (ПДД). На вопросы журналистов отвечали: заместитель начальника отдела ГИБДД управления МВД РФ по Екатеринбургу Владислав…
Подстаканник Bookman для велосипедаПодстаканник Bookman для велосипеда 2 апреля 2014 53917
  Шведский производитель велоаксессуаров Bookman разработал подставку для стаканов, которая прикрепляется к рулю велосипеда. С ней можно взять кофе навынос и наслаждаться бодрящим напитком уже в поездке на работу или учебу. Устройство состоит из двух колец и стальной пружины. В конструкции…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии