Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 55027
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Городской велопробег «Мой выбор – здоровое будущее!»Городской велопробег «Мой выбор – здоровое будущее!» 19 августа 2015 35384
Муниципальное объединение библиотек при поддержке МОО "Вело-Город" приглашает велочитателей, любителей литературы и всех-всех-всех принять участие в городском велопробеге «Мой выбор – здоровое будущее!». Пробег стартует 19 сентября в 11:00 от БИЦ…
Сочно, красочно и незабываемо прошел Вело-День Города!Сочно, красочно и незабываемо прошел Вело-День Города! 17 августа 2015 47367
15 августа уже с самого утра улица 8 Марта была наполнена зрителями. Это Вело-Город притягивал своим ярким настроением. В этот день Вело-Город решил устроить свой праздник, насыщенный разнообразием развлечений. Вело-День Города начался с улыбок участниц «Мисс Вело-Город 2015». Будущие…
МОО «Вело-Город» будет представлять вело-движение на новом уровнеМОО «Вело-Город» будет представлять вело-движение на новом уровне 13 августа 2015 45624
12 августа 2015 года, члены Общественной палаты Свердловской области, утвержденные Губернатором Свердловской области и Законодательным собранием Свердловской области, выбрали последних членов Общественной палаты Свердловской области третьего созыва. Членом Общественной палаты Свердловской области…
Цепная реакция - Велоквест – «Тайный город»Цепная реакция - Велоквест – «Тайный город» 12 августа 2015 42265
15 августа в 14:00 на улице 8 Марта (между улицами Ленина и Малышева) МОО «Вело-Город» даст старт Велоквесту на тему «Тайный город». Екатеринбург раскроется для велосипедистов совершенно по-новому! Велоигра – это захватывающий маршрут через сокровенные ТАЙНЫ и…
ВЕЛО-ДЕНЬ ГОРОДАВЕЛО-ДЕНЬ ГОРОДА 11 августа 2015 36930
15 августа с 10:30 в г. Екатеринбурге на улице 8 Марта (между улицами Ленина и Малышева) МОО «Вело-Город» устроит СВОЙ День Города! Таким насыщенным его никто не ожидает! Целый день гостям не дадут скучать! Супер ВЕЛО-ГОНКИ разожгут адреналин! Мужские, женские, детские,…
Совершенно по-новому раскрыл участниц  VI этап конкурса «Мисс Вело-Город 2О15»Совершенно по-новому раскрыл участниц VI этап конкурса «Мисс Вело-Город 2О15» 10 августа 2015 31808
9 августа в ЦПКиО прошел VI этап конкурса «Мисс Вело-Город 2О15» - «Самопрезентация». Будущие Мисс удивили всех своими яркими и по-настоящему креативными идеями! Тема этапа была «Киногероини». Будущие Мисс перевоплощались на сцене в любимых актрис. Используя…
Конкурс «Мисс Вело-Город 2О15». Глава шестая. «Самопрезентация».Конкурс «Мисс Вело-Город 2О15». Глава шестая. «Самопрезентация». 5 августа 2015 31307
9 августа в ЦПКиО пройдет VI этап конкурса «Мисс Вело-Город 2О15» - «Самопрезентация». Темой этапа является «Любимые Кино-героини». Будущие Мисс откроют все свои яркие и креативные идеи! С 13:00 уже начнется развлечение! Всем гостям ЦПКиО стилисты студии…
Вырвавшись из леса, фестиваль UrusBike покорил город!Вырвавшись из леса, фестиваль UrusBike покорил город! 3 августа 2015 34008
1 августа прошел ежегодный фестиваль экстремальных видов спорта – UrusBike 2О15. Уникальный праздник здоровья и спорта представил зрителям городскую версию. Мероприятие собрало весь экстрим города.  Также приехало много участников из других городов и регионов.   До самой ночи…
Конкурс «Мисс Вело-Город 2О15». Глава пятая. «Чистота и Красота».Конкурс «Мисс Вело-Город 2О15». Глава пятая. «Чистота и Красота». 29 июля 2015 32802
1 августа в 13:00 около Театра Драмы в рамках фестиваля «UrusBike 2015» пройдет V этап конкурса «Мисс Вело-Город 2015» - «Чистота и Красота». Будущие Мисс будут собирать жителей Екатеринбурга для наведения чистоты в городе. Для подготовки к этому этапу…
«Цепная реакция» - Велоквест – «Адреналин-Спорт»«Цепная реакция» - Велоквест – «Адреналин-Спорт» 28 июля 2015 42252
Серия велоквестов продолжается! 1 августа в 15:00 от Театра Драмы стартует ВЕЛОКВЕСТ на тему "Адреналин-Спорт". Велоигра – это захватывающий маршрут по местам, связанным с экстремальными видами спорта. Отгадать зашифрованные места участникам помогут интересные и непредсказуемые…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии