Как езда на велосипеде влияет на организм

18 марта 2013 54963
Как езда на велосипеде влияет на организм

Езда на велосипеде является одной из тех форм физической активности, которая очень хорошо влияет на весь организм в целом. Во время велопрогулки укрепляются мышцы ног

и бедра, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Езда на велосипеде является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма. Можно сказать, что это фитнес на свежем воздухе.

Нажимая на педали, делаем икры и бедра более стройными и упругими. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, которые слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу. Крутя педали, мы можем потерять лишний вес и избавиться от целлюлита.

При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 ккал, при быстрой – примерно до 600 ккал за 1 час.

Врачи рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Упражнения с усилением приводят к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода.

Еще езда на велосипеде рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.

Подготовка к езде на велосипеде

Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно пятнадцатиминутной разминки. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

По материалам портала Telegraf.com

rssRSS-канал новостей Вело-Города

Добавить свой комментарий

 

Другие новости

Кто в Екатеринбурге ждет велосипедистов в гости? «Вело-Город» подводит итоги конкурса «Лучшее Веломесто 2018»Кто в Екатеринбурге ждет велосипедистов в гости? «Вело-Город» подводит итоги конкурса «Лучшее Веломесто 2018» 3 мая 2018 25409
Как в Екатеринбурге обстоят дела с безопасными велопарковками, оборудованными местами для велосипедистов, и кто готов принять у себя гостей на велосипедах – решением этого вопроса занялась Межрегиональная общественная организация «Вело-Город» в рамках премии «ЛУЧШЕЕ…
8 дней велосипеда, еды и красоты в Грузии. Кутим и крутим…8 дней велосипеда, еды и красоты в Грузии. Кутим и крутим… 30 апреля 2018 28757
Привет искателям приключений и любителям активных маршрутов! Если ты любишь путешествовать так, чтобы каждый день становился ярким приключением, значит ты точно в теме!   Мы едем на велосипедах, потому что хотим без спешки разглядеть весь колорит столь многогранной страны. Мы не ставим себе…
Уральцы спасли страну, страна спасла мир: в День Победы пройдет велопробег «Спасибо Деду за Победу!»Уральцы спасли страну, страна спасла мир: в День Победы пройдет велопробег «Спасибо Деду за Победу!» 24 апреля 2018 26323
 В России День Победы празднуют по-разному, но не стоит забывать суть этого праздника: главные его персоны – наши ветераны, благодаря которым мы сегодня живем под мирным небом над головой, и которых с каждым годом становится все меньше. В День Победы 9 мая МОО «Вело-Город»…
Центральный стадион и «Сбербанк» Екатеринбурга не для велосипедистов: Кого ругали и кого хвалили на «Вело-революции» 2018Центральный стадион и «Сбербанк» Екатеринбурга не для велосипедистов: Кого ругали и кого хвалили на «Вело-революции» 2018 23 апреля 2018 24731
21 апреля в Екатеринбурге состоялась «Апрельская Вело-Революция» от Межрегиональной общественной организации Вело-Город, которая собрала вместе велосипедистов города. «Вело-Революция» - это не только велозаезд в защиту велоинфраструктуры города, но еще и отличная…
На что обратить внимание при выборе велопарковки?На что обратить внимание при выборе велопарковки? 20 апреля 2018 28284
Каждая поездка на велосипеде ставит вопрос о безопасном и надёжном месте парковки. Страх кражи железного друга является одним из самых больших факторов, удерживающих людей от велосипедной поездки.  1.Определиться с типом велопарковки. Существует два типа: краткосрочные и…
19 апреля – всемирный День Велосипеда!19 апреля – всемирный День Велосипеда! 19 апреля 2018 29167
Для каждого из нас велосипед – это не только средство передвижения и поддержки спортивной физической формы, но еще и верный друг, который дарит незабываемые впечатления от путешествий, скоростей и приятного общества единомышленников. Во многих европейских странах велосипед стал настолько…
Куда поедут велореволюционеры? Объявляем маршрутКуда поедут велореволюционеры? Объявляем маршрут 13 апреля 2018 24170
Внимание, внимание! В связи со сложившейся ситуацией в велоинфраструктуре, объявляем срочную мобилизацию! Все желающие приглашаются на «Апрельскую «Вело-Революцию», которая состоится в субботу, 21 апреля. Старт революционной волны намечен на 12:00 с  Площади Труда от…
Отправься в Грузию вместе с «Вело-Городом»Отправься в Грузию вместе с «Вело-Городом» 10 апреля 2018 26302
Межрегиональная общественная организация «Вело-Город» приглашает всех желающих отправиться в активные туры по удивительной стране Грузии. Вас ждут захватывающие путешествия и необычные маршруты в компании единомышленников. Путешествия, каждое мгновение которых ты наслаждаешься полнотой…
«СПОРТЭК» - новый партнер апрельской «Велореволюции» «СПОРТЭК» - новый партнер апрельской «Велореволюции» 5 апреля 2018 25017
Наши ряды пополняются: с нами вновь постоянный партнер нашей «Велореволюции» - магазин беговых лыж и велосипедов «СпортЭк». «СпортЭк» - наши местные фанаты велодвижения, которые уже долгие годы продвигают велокультуру в массы. Когда-то эти спортивные ребята…
Поздравляем с 1 апреля!Поздравляем с 1 апреля! 2 апреля 2018 26427
Друзья, вчера был международный день смеха - 1 апреля, от всей души поздравляем вас с этим праздником! Наша предыдущая новость стала апрельской шуткой, спасибо всем, кто отреагировал и оценил наши старания! Несмотря на то, что выпуск указа о признании России велосипедной столицей мира - всего…
December, 2024 Предыдущий месяц Следующий месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фотографии